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【心灵课堂】考生如何度过考研心理震荡期
来源:心理咨询中心 编辑:心理咨询中心 发布时间:2012-12-17 浏览次数:3209

 

 自9月份以来,一系列考研政策密集出炉,也相应地带来了考生们心理上的一些不适。对此有关专家指出,这一特殊时期也被称作是“心理震荡期”,考生在心理上如不能积极应对和有效处理的话,会表现出各种消极特征。对此,记者采访了有关的考研专家,以期帮助考生掌握渡过这段特殊时期的“灵丹妙药”。
    “药方”一:应对考研时间提前 调整复习进度
    对此,北京新东方在线考研项目总监甘源指出:“首先要做的就是调整复习的节奏,在已有进度的基础上提高效率,合并复习步骤,抓大放小,不要纠缠于每一个细节,在考前计划出尽量多的富余时间,以备查缺补漏,建立更为安全的心理防线。初试时间提前导致复习紧张,但这对所有考生都是公平的,此时更考验考生的学习效率如何。最后在时间比较紧的情况下,考生也可以‘借力’网课辅导,它可以最大程度的帮考生节省时间,而且不受上课时间及地点的限制。”
    “药方”二:反思上阶段的复习 迅速采取行动
    “现在很多考生焦躁、压力大,很大一部分原因是之前制定的计划没有完成,心里没底担心自己复习不完。这就是一个循环:越是担心浪费了时间没有复习,越是没复习越是担心”,对此新航道教育机构专家张建宇建议,“现阶段考生应该认真反思自己之前制定的复习计划完成了多少,有多少还没有完成,尽快把没有完成的补上,这需要考生对自己的复习过程有一个高度的把控能力。一味地担心、忧愁并不能解决问题,只会浪费更多宝贵的时间。”
    “药方”三:第一时间了解信息 学会筛选
    随着考研信息的陆续发布,进入“心理震荡期”的考生会越来越多,其中很大部分的原因在于担心复习不完,常识点掌握的不全面,对考试内容心里没谱等等。还有一个重要原因被忽略,就是信息过多导致的信息焦虑。
    “考生要避免成为考研信息的奴隶”,新东方在线考研项目总监甘源表示,“各类信息中有官方的也有非官方的,有权威发布的也有纯个人主观感受的,多数考生因缺乏对考研整体形势的分析能力,往往信息越多越无法决策,越是痛苦和急躁”,甘源总监提醒广大考生,“考研是一个不停与各种干扰做斗争的过程,这之中既不能对外界信息不闻不问,又不能过于关注非考试信息,要始终把注意力集中在书本和听课上。所以找到权威信息渠道,只关注经过系统整理、编辑并有着充分理由的信息,对考生来说至关重要。以新东方在线的各类考研专题为例,就集合了最权威的资讯和视频,直击变化、分析条理,对考生有参考作用。”
    “药方”四:坚定考研信心 坚持复习到最后
    跨考教育集团CEO张爱志提醒广大学生们:“要坚持,每年看上去报考的人很多,但真正上考场的就减少了很多,而能把两天都坚持下来的就更少了。在剩下不到100天的时间里,每一天的坚持都至关重要。不仅要坚持复习计划不变,还要坚持原来的心态和决心不变。”
    “在这个特殊的‘心理震荡期’,考生需要给自己减压,调整好心态,不能只是盯着结果看,好的结果源于艰辛的过程。面对焦虑、紧张和不安,考生要勇敢地跟自己战斗,相信‘谋事在人、成事在天’这句古语。”新东方在线考研项目总监甘源表示,“当然,如果自我调整达不到减压的效果,考生就需要寻求外界的帮助和引导。目前国内的考研网络培训已经相当发达,网络培训机构在每个备考阶段都会给予学员相应的心理辅导服务。”
    从当前已公布的考研信息来看,让考生感觉最为措手不及的是考研时间的提前:根据教育部公布的招生简章,2013年研究生入学考试的初试时间比预计的提前了半个月,时间提前使得复习时间一下子变得很紧张,打乱了原先的计划。
本文关键字:考研,心理震荡期,专家支招,复习

 

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